哪些人群适合跳绳 ？速变瘦
跳绳是跳跃运动，
跳绳会让小腿变粗吗？跳绳
放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦起跳 、跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。增强腿部力量，速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳
跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要 。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦肥胖 、锻炼心肺耐力，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，跳绳虽然难度不大 ，运动前热身 ，但运动后放松拉伸 ，
因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。待血液回流后就会恢复正常 。